広島県中央森林公園 サイクリングコース
ロードレースが開催される中央森林公園のサイクリングコースです。プロフィールマップで表されるコース の距離は12.3ｋｍ。スタートﾌｨﾆｯｼｭのラインが設定される起点の手前の第8駐車場を回らないコース だと12ｋｍになります。 この12.3ｋｍのコースをＡからＦまでに区分してコースのみました。 　　　　　Ａ　2.6ｋｍ/標高差49ｍの下り 　　　　　Ｂ　3.0ｋｍ/標高差46ｍの登りですが、一つのピークをもっています。ブラインドコーナー 　　　　　　　がたくさんあります。コーナーは半径30ｍ以上でつくられています。下りでブレーキング 　　　　　　　が少なくて走れるといわれるのは、こんなところに理由があるのでしょうか。 　　　　　Ｃ　2.1ｋｍ/標高差60ｍの下り 　　　　　Ｄ　2.1ｋｍ/標高差111ｍの登り 　　　　　Ｅ　2.4ｋｍ/標高差75ｍの下り 　　　　　Ｆ　0.9ｋｍ/標高差28ｍの登り
5/29開催された2005広島県サイクルロードレースに参加したＺ君の中央森林公園コースの走行実績
ｺｰｽ区分 Heart Rate giya Speed Cadence A/1 160 2.56 31.6 98 A/2 186 4.65 45.7 78 A/3 179 3.19 40.2 100 A/4 154 2.65 35.0 105 A/5 166 2.88 37.8 104 A/6 155 3.14 30.5 77 B/1 167 2.86 40.7 113 B/2 178 3.02 33.1 87 B/3 172 3.25 31.9 78 B/4 164 2.40 31.8 105 B/5 168 2.43 30.9 101 B/6 146 2.99 23.0 61 C/1 172 3.94 38.2 77 C/2 181 3.02 33.1 87 C/3 171 3.09 38.1 98 C/4 162 3.06 40.5 105 C/5 155 2.90 39.1 107 C/6 139 4.23 21.3 40 D/1 180 2.65 31.4 94 D/2 178 3.14 28.9 73 D/3 172 3.09 38.1 98 D/4 172 2.27 25.2 88 D/5 163 2.27 24.0 84 D/6 142 3.53 20.0 45 E/1 183 2.59 30.4 93 E/2 167 2.68 34.8 103 E/3 171 5.15 37.6 58 E/4 175 2.78 31.9 91 E/5 172 2.18 23.4 85 E/6 F/1 186 4.65 45.7 78 F/2 179 2.68 34.8 103 F/3 154 4.79 35.0 58 F/4 171 2.74 33.5 97 F/5 155 2.74 36.2 105 F/6 地域別結果平均 A/ab 166.67 3.18 36.80 93.67 B/ab 165.83 2.82 31.90 90.83 C/ab 163.33 3.37 35.05 85.67 D/ab 167.83 2.82 27.93 80.33 E/ab 144.67 2.56 26.35 71.67 F/ab 140.83 2.93 30.87 73.50 周回結果 1周回 173 3.02 35.00 92.0 2周回 178 2.86 31.40 87.0 3周回 172 3.06 31.20 81.0 4周回 169 2.74 31.40 91.0 5周回 166 2.50 29.90 95.0	Ｚ君の心拍数とギヤ比、スピード、ペダル回転 数をコース区分で周回ごとの平均の結果と、 周回ごとの平均のデーターです。 キャットアイの心拍計を使用しています。
1周回のＣ区分のフェンストンネル付近から先頭集団に離されて、追っかけているようです。高いケイデンスは軽 めのギヤを回しきってるのでしょうか。ここで心拍が180を越えだし、きっとつらくなったでしょうね。 でも区分の4周回では回復が歴然としてますね。こんなこと面白いですね。レース戦った本人にはそれがどんな ことかヨークわかってるはずです。これからの練習に反映されるといいですね。 このデーターからアバウトにＡＴ領域に165から175がデッドゾーン。ケイデンスは91がスムースかな？ギヤは53/19 が現状で53/18から53/17へ進む事ができたら、19分台で1周回をラップした先頭集団にくいこめそうです。 ケイデンスを維持してギヤ比を大きくするって練習方法、集団でのスピードトレニングがいいのでは！！ プロトンごっこまた参加してください。